Orlando con Morgante si ragiona

[Morgante]

Oggi upper.

Panca 2xMAX@95kg (7 e 6 reps) poi doppie a 100 e 105kg, poi un tentativo di doppia a 110 dove ho fallito la seconda.

Spinte manubri sopra la testa
Piegamenti
Croci inverse
Tricipiti

Buona giornata,
Morgante

WE MUST LIFT

[DadoL]

Oggi upper.

Panca 2xMAX@95kg (7 e 6 reps) poi doppie a 100 e 105kg, poi un tentativo di doppia a 110 dove ho fallito la seconda.

Spinte manubri sopra la testa
Piegamenti
Croci inverse
Tricipiti

Buona giornata,
Morgante

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Ciao Morgante. La panca ha uno schema preciso oppure sono delle prove così "a sensazione"?
Chiedo perché mi fa strano fare 2 serie tirate con 7 reps e poi lavorare a doppie pesanti.
Cioè, io, secondo le miei idee ecc avrei fatto: doppie a salire e poi un back off con 2 x max a carico più leggero.

Grazie

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[Morgante]

Ciao Morgante. La panca ha uno schema preciso oppure sono delle prove così "a sensazione"?

Ciao Dado, lo schema prevedeva proprio serie per max (con ripetizioni fluide quindi è più una specie di MAV) e del lavoro successivo con lo scopo di accumulare volume. Nelle prime tre settimane erano serie con metà reps del max, nell'ultima erano doppie a salire, in modo da toccare carichi più alti.


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