Sei veramente forte
Franco Columbu
In Pre Gara
Sei veramente forte
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie, sei davvero gentile, però credo che quelli "veramente forti" siano altri, io cerco di fare del mio meglio[emoji28]Originariamente Scritto da the77joker
Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk
Mr Olympia
Ciclo di Forza
addominali e goodmorning 10x3s
squat 70x5 100x5 120x5 140x4 160x3 , poi con fasce 180x2 195x3x3
panca 70x5 90x4 105x3 120x2 140x1 147x1m poi con sligshot 160x3x3
squat bulgari 5x5
trazioni orizzontali 20x5x5
tricipiti 8x5s
polpacci 100reps
Brandon Curry
Quasi Istruttore
Volevo chiederti se lo Slingshot riesce a riprodurre abbastanza le sensazioni della maglia?
Buon Allenamento!
Doc
C'è così tanto da fare e così poco tempo per farlo
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Ciao Doc, domanda interessante a parer mio lo slingshot per il tipo di cuciture che ha simula la panca raw, hai più libertà con l'apertura dei gomiti....con la maglia invece sei più limitato con i gomiti (per evitare decapitazioni), quindi vedrei meglio un RAM, che simula molto meglio la maglia, ma lo slingshot è una validissima alternativa dato che il concetto di fascia al petto che devii tendere per avere un ritorno elastico è lo stesso....soprattutto è valido se come me lo acquisti su amazon a 19.99 euro...
Mr Olympia
Ciclo di Forza
addominali e good morning 10x3s
stacco blocco 3cm fermo 2" in partenza 70x3 100x3 120x3 140x3 160x3 180x2 200x1 210x1, poi con corpetto largo 220x2x3s
panca fermo 3" 120x3x5s
military press 52x6x6
trazioni orizzontali 10x5s
polpacci 100reps
Mr Olympia
Ciclo di Forza
addominali e good morning 10x3s
squat 70x5 100x4 120x3 140x2 160x1 180x2x8s
panca 70x5 90x4 105x3 120x2 140x1 145x2x8s
trazioni orizzontali 8x3s
polpacci 100 reps
Doppie all 90% di squat e panca direi niente male.....
Inoltre ho pesato per scrupolo i miei dischi e i 25 su due bilance differenti pesano esattamente 25.9...se cosi fosse 3,6 kg in più....in molti allenamenti...
singola di squat con fasce a 218.6 anziche 215
8 doppie di squat a 183.6 anziche 180
8 doppie di panca a 148.6 anziche 145
3 doppie a 208.6 di squat con fasce anziche 205
per scrupolo nei prossimi giorni quando ritornerò in palestra mi porterò la bilancia e peserò i dischi da 25kg della powergear....
Questa settimana scarico completo sui complementari di petto, tricipiti e quadricipiti
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri