Il tuo squat è molto bello e sembri avere le leve adatte per farlo così, vederemo al salire dei carichi se servirà ridurre un po la verticalità (effettivamente sei piuttosto verticale, ma vedremo), inoltre hai il pesso leggrmente spostato verso i talloni.

Panca: se non è un inganno prospettico del video mi sembra che tocchi il petto piuttosto alto, ai capezzoli o sopra, mentre si dovrebbe toccare sotto i capezzoli