Allenamento: 23/5/2020

Riscaldamento 5 minuti cyclette
-Stacco 5x5 70Kg
-Lento Avanti Seduto 4x8 32Kg
-Rematore Bilanciere 5x10 36Kg
-Curl Ez 4x8 30Kg
-Curl Manubri Mart. 5x10 14Kg
-Dip Panca 5x20
-Panca Piana presa stretta 4x10 30Kg
Addominali 4x40

Venivo da diversi giorni di pausa. Gli squat caricati, dell’ultimo allenamento, mi hanno stancato molto, ho avuto i polpacci affaticati, torcicollo e a causa della dieta senso di stanchezza e poca voglia di reagire. Una notte senza chiudere occhio a lavoro mi ha dato il colpo di grazia.
Oggi l’andazzo era lo stesso, però spinto dal miglioramento dello stato di collo e polpacci ho deciso di allenarmi!

Dopo le prime serie dello stacco mi sono riattivato fisicamente e mentalmente. Ho fatto tutto con calma e godendomi ogni singola serie. Ora sono appagato e soddisfatto.

Ps: polpacci devastati a causa della semplice modifica di fare, nel mio ultimo allenamento, il classico esercizio su gradino a velocità ridottissima, rispetto al solito su e giù frenetico che facevo. Tutta un’altra cosa.

Ps2: lo stacco oggi e’ andato molto meglio, mi sono concentrato sul fare partire l’alzata dalla suola dei piedi, spingendo di gambe. Mi sono reso conto che facevo il contrario, alzavo di dorso.

Ciao


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