Hai ragione Doc, l'idea era proprio quella. Non sono riuscito a metterla in pratica.
Oggi ho compiuto trentotto anni e ho fatto un piccolo check.
Da quando ho iniziato ad allenarmi con la suddivisione upper/lower (circa metà aprile) ho ottenuto i seguenti risultati:
bw
da 81 kg a 78,5 kg
petto
da 112 cm a 114 cm
vita
da 94 cm a 87 cm
fianchi
da 104 cm a 97 cm
gamba
da 60 cm a 58 cm
bicipite
da 34 cm a 33 cm
Nel complesso mi vedo migliorato, ho ridotto un po' la panza mantenendo inalterata la scarsa muscolatura.
L'obiettivo è di migliorare sempre di più.
Oggi upper :
bw 78,5 kg
panca fermo 2"
3x50kg
3x57kg
3x62kg
2x67kg
8x2 73 kg (80%)
https://youtu.be/IIl5HDLb3fc
rematore manubrio
3x15 22,5 kg
panca manubri
3x10 22 5 kg
panca stretta
3x8 50kg
alzate posteriori
3x15
buona serata e buon allenamento!
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