Diario di un lanciatore di coriandoli

[Muscia]

Grazie per la dritta, i deltoidi li alleno con alzate posteriori (spesso), laterali e frontali una volta a settimana.

Oggi lower

bw 79kg

stacco

3x50kg
3x70kg
3x90kg
3x97kg
4x3 103 kg

https://youtu.be/o_rDZIjmFHw

Alzata pessima, ero poco concentrato e un po' scarico. Poi diciamo che allenarsi e badare alla prole non sono azioni che si combinano bene.

squat bulgaro

4x15

calf

3x20

plank

3x50"

buona serata e buon allenamento!

[MrDoc]

Anche quando non fai stacco con fermo in partenza devi cercare gli stessi pattern motori che se lo stessi facendo