Diario gigi warrior

[6i6i]

Grazie ragazzi, ho avuto anche fortuna a trovare lavoro, cercherò di non farmi scappare questa opportunità....


Esattamente, come ha detto Senshi, visto che quello è il mio errore, soprattutto nello stacco raw, mi è stato inserito nella programmazione...penso a trazionare verso l'alto senza partire , andando a fare un fermo isometrico....

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[6i6i]

addominali e good morning 10x3s
squat 70x5 100x5 120x4 140x3 160x4x6s

panca 70x5 90x5 105x4 120x3 130x4x6s

piegamenti a terra fermo 3" 20x7x4s
trazioni orizzontali 8x5s
tricipiti elastico 20x3s
polpacci 100reps

[6i6i]

addominali e goodmorning 10x3s
stacco 70x5 100x5 140x5 160x3 180x3x6s

panca mignoli81cm board5cm 130x5x5s

good morning seduto 70x5x5
military press discesa 3" salita 3" 55x3 60x2 65x1 55x3 60x2 65x1
trazioni orizzontali 10x10x3s

bicipiti elastico 20x3s
polpacci 100reps

[MrDoc]

Trazioni orizzontali zavorrate ... con un po di inventiva si fa tutto

Nello stacco si vede come ti concentri per non partire via con il culo

[6i6i]

addominali e good morning 10x3s
squat 70x5 100x5 120x4 140x3 160x2m poi con fasce 180x3 195x2 205x1 215x1x2s pr

panca 70x5 90x4 105x3 120x2 140x1 150x1, poi con slingshot 160x3x2s, raw 100x8

trazioni orizzontali 25x5x5
tricipiti elastico 8x5s
squat bulgari 5x5
polpacci 100reps

oggi ero un po timoroso per l allenamento di squat cosi, ho sfruttato due cassetti utilizzandoli come sicurezze e devo dire che hanno funzioanto alla grande.

[MrDoc]

oggi ero un po timoroso per l allenamento di squat cosi, ho sfruttato due cassetti utilizzandoli come sicurezze e devo dire che hanno funzioanto alla grande.

Hai fatto bene a "inventarti" delle protezioni, anche per un gigante come te 215 kg possono essere pericolosi

[Romulano]

Complimenti, Gigi!