workout del 10/5

panca piana
3x60 3''
3x65 3''
3x70 3''
3x75 2''
3x80 2''
2x3x85kg 60''
5x5x80kg 2'' 1'30

stacco sumo
3x80
3x110
3x130
3x150
2x3x160kg 60''
5x150

trazioni supine + crunch in sospensione + plank dinamico
3x9+20+40 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico