Perchè fai una chetogenica?
secondo me partire cosi se sei abb. sovrappeso non è utile...
Dovresti li mitare l' apporto di carboidrati, ma escluderli solamente a cena, presum,endo che sia l' ultimo pastoi della giornata....
prova anche ad inserire un po di cardio tipo 20 minuti dopo i pesi e nei giorni di riposo dai pesi 30 minuti solo cardo ad impatto medio...