Per il maschietto:
Squat: purtroppo non ha grande controllo sulla profondità, ma non è facile, e comunque un affondo profondo non è sbagliato in senso assoluto. Nella Panca, per farlo arrivare nel posto giusto con il bilanciere, non tampinare le braccia o il bilanciere stesso, ma toccagli il petto con un dito e digli che è il punto in cui deve arrivare a toccare con il bilanciere (lo aiuti a sviluppare una maggiore propriocezione).

Per la signorina:
nello Squat il box è molto didattico, io continuerei ad usarlo (e potrebbe valere anche per il maschietto); nella panca ce ne cresce di quello che fa.