Originariamente Scritto da
Redentore
Ciao, non sono un esperto, nel forum ci sono persone più competenti e forse ti risponderanno.
Però ti stai ponendo nel modo che qui è meno apprezzato. Cioè: sono costretto a stare a casa, non ho molto da fare, allora voglio allenarmi un po’ e allora chiedo come fare a chi magari lo fa da una vita e sicuramente mi può consigliare bene. La filosofia del medico da chiamare al bisogno e poi dimenticare.
Nel forum gli esperti chiedono impegno, voglia di apprendere. Insomma stai iniziando male, rischi che non ti risponderà quasi nessuno.
Detto questo, se non hai mai fatto sport e non hai attrezzi, puoi trovare varie app che usano corpo libero facendoti tonificare il muscolo e migliorare il tuo stato di salute in generale.
Però non è questo penso il forum giusto dove chiedere un app per fare questo.
Se vai a casa di karateka non chiedi al primo incontro il numero di un buon allenatore di judo. E’ di cattivo gusto.
Comunque attrezzi in questo momento avrai difficoltà a trovarli, costano il triplo, le scorte sono finite perché tutti si allenano a casa, insomma non è il momento giusto.
Sei allenamenti a settimana sono troppi, il trucco e non stressare corpo e mente. Se non ti sei allenato mai e parti con sei, al quarto giorno molli tutto.(sto generalizzando ovviamente).
Io ti consiglio massimo 2-3 volte all’inizio.
Riscaldamento con ellittica 10-15 minuti, inziare a sperimentare esercizi a corpo libero a terra e non che puoi trovare in mille video(parti leggero e ti sperimenti), e poi inizi ad aggiungere esercizi base come squat, affondi( che se non hai mai fatto, i giorni successivi non potrai muoverti ma è normale) e piegamenti ( magari inizi con le ginocchia a terra). Provi, ti testi e migliori. Insomma dei circuiti full body(per tutto il corpo) 2 volte a settimana massimo 3.
Questo il mio parere, ma chiedere in un forum dove si sollevano pesi, come iniziare a casa a fare sport senza nessun peso a disposizione, comporterà che ti ignorino tutti o che ti risponda gente come me che ha poca esperienza.
Ciao a disposizione
Segnalibri