Stai diventando troppo efficiente, prova a fare variazioni.
Usa uno zaino con dei pesi dentro oppure
Piegamenti ma metti i piedi su un rialzo, un gradino ad esempio.
Passa allo squat bulgaro o al pistola squat.
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Franco Columbu
In Pre Gara
Stai diventando troppo efficiente, prova a fare variazioni.
Usa uno zaino con dei pesi dentro oppure
Piegamenti ma metti i piedi su un rialzo, un gradino ad esempio.
Passa allo squat bulgaro o al pistola squat.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento 29/04
Oggi ero cotto, sto pensando ad altro, ma comunque mi porto a casa 7 minuti di allenamento.
Myorep
Piegamenti 43 (credo, ma facciamo finta che sia così) + 10 + 10 + 10
Squat 60 + 18 + 18 + 18
Mr Olympia
Ciclo di Forza
E' bello sentirselo dire.Originariamente Scritto da the77joker
Io pensavo di fare schifo infatti mi ero prefissato di fare sui 50 piegamenti e 70 squat di fila, però diventa una noia.
Mi sa che ascolto il tuo consiglio e vario un po'.
Il pistol squat è un obiettivo, ma devo capire come "elasticizzare" ginocchia/caviglie e anche perché non riesco a scendere proprio.ad una gamba (e la forza non credo mi manchi).
Franco Columbu
In Pre Gara
Scalda bene le articolazioni poi appoggiati con una mano a qualcosa. Per semplificare puoi anche strisciare il piede della gamba avanti e poi col tempo terrai la gamba dritta. Però a dirla tutta io non riesco a farlo. [emoji16]E' bello sentirselo dire.
Io pensavo di fare schifo infatti mi ero prefissato di fare sui 50 piegamenti e 70 squat di fila, però diventa una noia.
Mi sa che ascolto il tuo consiglio e vario un po'.
Il pistol squat è un obiettivo, ma devo capire come "elasticizzare" ginocchia/caviglie e anche perché non riesco a scendere proprio.ad una gamba (e la forza non credo mi manchi).
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Grazie del consiglio domani provo!
Ho le articolazioni troppo rigide ed è la cosa su cui devo cambiare assolutamente, anni e anni di sedentarietà si fanno sentire.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento 30/04
Allenamento tabata 15 giri di 10 piegamenti 15 squat e 15'' plank.
Non mi ha particolarmente stancato, perciò la prossima volta che lo faccio aumento di un paio di reps...
Infine Stretching 3'.
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento 03/05
Velocemente ho fatto
Piegamenti su rialzo 35+30+25+20
Squat 65+55+45+40
Buona serata!
Mr Olympia
Ciclo di Forza
Allenamento 04/05
Ho potuto fare solo piegamenti velocemente...
43,33,27,28.
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