workout del 27/4
workout completo e lungo dopo 2 giorni di riposo

squat
5x50 2''
5x80
3x100
3x110
2x120
2x130
1x145kg
3x130
5x120
molto bene lo squat, piccolo pr del periodo

panca piana
4x50 3''
3x70 3''
2x80 2''
1x90
2x1x95kg 1'30
1x97.5kg
ok, panca in ripresa ma ho bisogno di volume, dalla prossima seduta vedo di salire con le ripetizioni totali

stacco sumo
4x80
3x110
3x130
2x150
1x160
3x170kg
3x160
5x150
buono stacco contando anche lo squat pesante di prima

manmaker 2kb da 20kg
3x8 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico