Diario di sbiego

[sbiego]

26/04/2020

Riscaldamento 10 minuti

Stacco 8sx5 65% 72kg +2kg ad ogni serie (video)

Panca piana fermo 3'' 5sx3 65% 50kg (video)

Box Squat discesa 4" - fermo 2" 5sx4 55% 44kg (video)

Military press 5x5 32kg

Ho messo il video del Military press per capire se lo faccio decentemente, era l'ultima serie con recuperi di 30", spompato e ho spinto un po di più con le gambe rispetto alle altre serie.

Ecco i video

Stacco 72kg prima serie

https://youtu.be/zoc40T-X2fE

Stacco 72kg + 10kg sesta serie

https://youtu.be/UoEcKoYuLcg

Stacco 72kg + 14kg ottava serie

https://youtu.be/90s45bO1gbU

Panca fermo 3" 50kg ultima serie

https://youtu.be/cD6Fylx477o

Box Squat terza serie

https://youtu.be/ak36nyalEds

Box Squat quinta serie

https://youtu.be/6jKOkGaCXlw

Military press ultima serie

https://youtu.be/mx9bPxC4Grc

Buona domenica


Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Stacco: hai sempre la schiena in ritardo rispetto alle gambe. Sei sbilanciato all' indietro, il bilanciere sale in diagonale indietro mentre dovrebbe salire verticale.



Panca: un bel fermo "fermo"

Box squat non male, hai il baricentro leggermente arretrato, quando sei in affondo e riparti devi sentire i piedi belli piantati a terra con il peso ben distribuito

[sbiego]

Stacco: hai sempre la schiena in ritardo rispetto alle gambe. Sei sbilanciato all' indietro, il bilanciere sale in diagonale indietro mentre dovrebbe salire verticale.



Panca: un bel fermo "fermo"

Box squat non male, hai il baricentro leggermente arretrato, quando sei in affondo e riparti devi sentire i piedi belli piantati a terra con il peso ben distribuito

Per lo stacco

Salgo in diagonale perché il bilanciere era troppo distante dalle tibie?

La schiena in ritardo è un problema di coordinamento o un settaggio errato?

Inviato dal mio SM-G965F utilizzando Tapatalk

[MrDoc]

Direi che dipende sia da come parti, ovvero tendi a buttarti troppo seduto in partenza sia un problema di coordinazione della spinta