Consigli inizio allenamento

[MrDoc]

per colazione mangio un pezzo quanto un dito di cioccolata e circa 6-8 galletti, quindi davvero niente di che,

Non è proprio niente di che: 8 galletti sono 270 kcal (e di questi un 20% sono grassi) + ciccolato quanto un dito (mettiamo 20 grammi ?) sono 110 kcal di cui 30% di grassi quindi tu fai una colazione di circa 400 kcal (ammesso che tu non "pucci" i galletti nel latte e cacao) con una discreta percentuale di grassi che hanno tempi di digestione piuttosto lunghi.

Io posso mangiare alimenti composti da carboidrati a corta catena addiruttura durante una gara (miele ad esempio) perchè lo digerisco molto bene, ma se non faccio passare 3 ore almeno prima di allenarmi da quando ho assunto dei grassi, vomito sicuramente.

Fai i tuoi conti su questo e analizza sempre quello che assumi.

[harmful]

ho un'altra domanda, come detto sto facendo vari esercizi e il mio obbiettivo è ridurre la massa grassa ed aumentare la forza, detto questo è meglio fare più serie o più ripetizioni?

grazie per l'attenzione