allenamento di oggi:
panca pesante 3x3x 110kg
https://www.instagram.com/p/B_NWieVA..._web_copy_link
squat leggero:
4x4x 100kg
lento avanti in SS con rematore con pizze da 25
4x5x 60kg + 3x10
Phil Heath
Quasi Istruttore
allenamento di oggi:
panca pesante 3x3x 110kg
https://www.instagram.com/p/B_NWieVA..._web_copy_link
squat leggero:
4x4x 100kg
lento avanti in SS con rematore con pizze da 25
4x5x 60kg + 3x10
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Banned
Se devi fare volume fai come me che ho fatto nell'ultima settimana:
12 x 6 @ 85kg
12 x 5 @ 90kg
20 x 4 @ 95kg
20 x 3 @ 100kg (20 triple con 100kg sono interessanti, eheh) - Fatte ieri.
TOT: 25120 kg in 7 gg.
Permessi di Scrittura
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