Diario gigi warrior

[MrDoc]

Erano fasce non molto tirate o sbaglio? Non le vedo caricarsi molto mentre scendi.

[6i6i]

Erano fasce non molto tirate o sbaglio? Non le vedo caricarsi molto mentre scendi.

non saprei onestamente, le fasce le ho tirate molto, forse un pò di timore mio nel scendere fluido....

Questa è stata la scena "virtuale" della visione del programma settimanale

"settimana scorsa hai fatto due doppie con 200kg, giusto?

"si"

"era un pr?"

"si"

"ok settimana prossima fai due triple!"

"ok"

[6i6i]

stacco blocchi 3cm fermo appena stacco il bilanciere 70x5 100x4 140x3 160x2 180x1 195x1. poi con corpetto largo 210x1x3s(ottimo feeling)

stacco rumeno 120x8x3s
panca fermo 3" 107x3x5s

pulley elastico 10x5s
bicipiti elastico 10x5s

[MrDoc]

Lo Stacco gear vola, non ricordo il tuo massimale nello stacco gear

[6i6i]

Lo Stacco gear vola, non ricordo il tuo massimale nello stacco gear

Ciao Doc! ho chiuso con 280kg in coppa a dicembre, infatti per me sono kg "bassi" ma comunque allenanti sul gesto in se!

[6i6i]

addominali e good morning 10x3s
squat 70x5 100x5 120x4 150x3x6s in 14'

panca 50x5 70x5 90x4 105x3 120x3x6s in 14'

trazioni orizzontali 8x5s

squat bulgaro 40x5x5
tricipiti elastico 10x3s

[6i6i]

addominali e good morning 10x3s
stacco 70x5 100x5 120x5 140x4 160x3 180x3x6s in 15'

panca mingoli81cm board 5cm 115x5x5

good morning seduto 85x5x5

trazioni a squadra 10x4s
dorsali elastici 10x5s