Diario gigi warrior

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addominali e good morning 10x3s
squat 70x5 100x5 120x5 140x4x6s in 14'

panca 50x5 70x5 90x5 112x4x6s in 15'

trazioni orizzontali 8x5s
squat bulgaro discesa 5" 40x5x5
tricipiti elastico 8x4s

[6i6i]

addominali e good morning 10x3s
stacco 70x5 100x5 120x5 140x5 167,5x4x6s in 15'

panca mignoli81cm board5cm 112x5x5

good morning seduto 80x5x5s

lat machine elastico 10x5s
dorsali elastici 12x5s


come mi aveva fatto notare il Doc, nello stacco ero effettivamente troppo in punta, distribuendo bene il peso su tutto il piede ne è uscita una partenza molto più composta

[MrDoc]

Bello lo stacco,
... ma hai rubato le mattonelle antiurto ad un parco giochi dei bambini?

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Bello lo stacco,
... ma hai rubato le mattonelle antiurto ad un parco giochi dei bambini?

ahahahah nono, mattonelle antiurto per lavori edili credo

[6i6i]

addominali e good morning 10x3s
squat 70x5 100x5 120x4 140x3 160x2, poi con fasce 180x2 200x3x2s

panca 50x5 70x5 90x4 105x3 120x2 140x1, poi con slingshot 150x2 160x2x3s

military press 65x3x5s
tricipiti elastico 8x5s

[MrDoc]

Erano fasce non molto tirate o sbaglio? Non le vedo caricarsi molto mentre scendi.

[6i6i]

Erano fasce non molto tirate o sbaglio? Non le vedo caricarsi molto mentre scendi.

non saprei onestamente, le fasce le ho tirate molto, forse un pò di timore mio nel scendere fluido....

Questa è stata la scena "virtuale" della visione del programma settimanale

"settimana scorsa hai fatto due doppie con 200kg, giusto?

"si"

"era un pr?"

"si"

"ok settimana prossima fai due triple!"

"ok"

[6i6i]

stacco blocchi 3cm fermo appena stacco il bilanciere 70x5 100x4 140x3 160x2 180x1 195x1. poi con corpetto largo 210x1x3s(ottimo feeling)

stacco rumeno 120x8x3s
panca fermo 3" 107x3x5s

pulley elastico 10x5s
bicipiti elastico 10x5s