addominali e good morning 10x3s
squat 70x5 100x5 120x5 140x4x6s in 14'

panca 50x5 70x5 90x5 112x4x6s in 15'

trazioni orizzontali 8x5s
squat bulgaro discesa 5" 40x5x5
tricipiti elastico 8x4s