Metabolismo basale basso

[AlbiTapa]

Buongiorno a tutti, ho comprato da poco una bilancia impedenziometrica. Mi indica un metabolismo basale di circa 1600 kcal a fronte di un valore ideale di circa 1800.
Deduco che prima di iniziare una qualsivoglia ipocalorica dovrei alzare il basale, è corretto?
In secondo luogo come si procede per alzare il metabolismo basale?

Riporto alcuni dati:

Uomo
38 anni
180 cm
82kg
bf 22/23%
peso grasso circa 19 kg
peso massa muscolare circa 47kg

Devo ammettere che ho qualche dubbio sull'affidabilità della bilancia che mi indica come peso ideale 70kg, hp-10. Mi pare eccessivamente basso.

Cosa ne pensate?

La bilancia impedenziometrica spesso ha dentro delle banali tabelle, ti chiede sesso statura età, misura il peso e ti dà il valore della tabella, poi calcola il bf e te lo spara.

Non prenderlo come oro colato.

Però il basale a 1600 ci sta.
Per dire, a 50 anni e alto 177, io ho un tdee di 1.700, di cui il basale è solo una parte.

Il peso ideale va bene, se non è 70 sarà 72, sicuramente non oltre.
Poi se metti su molta massa muscolare potrai considerare un paio di chili in più, ma più o meno i numeri sono quelli.