workout del 27-3

squat
5x50 2''
4x70 2''
3x90
2x110
1x120
1x130
3x1x140kg 1'30
3x130
5x120
6x110

panca piana (mav6 doppio)
6x50 3''
6x55 3''
6x60 3''
6x65 2''
6x70 2''
2x6x75
6x70 2''
6x65 2''
6x60 3''
6x55 4''
6x50 3''

dip anelli + trazioni supine + plank dinamico
3x8+8+35 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico