workout del 22/3

squat
5x50 (3'' di fermo in basso)
5x60 (3'')
4x70 (3'')
5x80
4x90
3x100
3x110
2x120
2x2x135kg 1'30
5x110

panca piana
4x50 2''
4x60 2''
3x70 2''
2x80
2x90 2''
1x97.5kg
2x90kg 2''
3x85kg 2''
4x80 2''
5x75 2''
6x70 2''

trazioni neutre + plank dinamico + salti corda
3x8+30+80 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico