settimana 20

allenamento 1 (mar)

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 170.3 190.3 210.2 230.4.4
ottimo, sempre solocinta e ginocchio nudo.
essendosi ridotto di molto il volume rispetto al 5x5 sono andato meno in crisi con il fiato ma ovviamente la pressione si sente

panca 60.5 90.4 110.3 130.3 140.3.5

french leggero 10.5

stacco tradiz. 100.4 140.4.4

allenamento 2 (giov)

riscaldamento

squat 60.5 100.4 140.3 170.3.4

panca 60.5 90.4 110.3 130.4.5

stacco tradiz 60.5 100.4 140.3 180.2 200.4.2 205.4 210.4
doveva essere un 4x4 a 200 ma mi sentivo bene e con margine per cui ho deciso di salire coni kg
tra parentesi raw un sumo 210x4 colpi cosi non me lo ricordo
se ho tempo posto il video