13/03/20
Panca fermo 3" kg 60 3*3
Kg 67 3 X3
Kg 73 3 X3
Kg 81 1
Tricipiti manubri da kg 10 dopo ogni serie di panca
https://youtu.be/Zowc7rafpFU
https://youtu.be/8Aqqu8e-gjA
https://youtu.be/8TDjBzLGPP8
https://youtu.be/UZgPfGFJ0OE
https://youtu.be/cyaBqxF31TA

Squat fermo sui PIN bassi kg 87 3, 6
Fermo in completo appoggio sui PIN kg 100 3, 6
https://youtu.be/kTHH57cKj5s

https://youtu.be/uFB2-P_2OAg
https://youtu.be/R5I2nDorLVs
Squat ad una gamba (non so se si fanno proprio così, ma ho provato)
Kg 50 5*3s
https://youtu.be/DHARckYUH64
https://youtu.be/h5U6HTZKp6E

Addominali

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