Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Allenamento di ieri. Ero fermo da una settimana per motivi vari, ho ripreso il programma con progressione rematore e panca veloce. La panca in realtà l'ho eseguita con fermo al petto, anche se non troppo lungo ed ho fatto 7 serie invece delle 6 previste. A chiudere bicipiti e tricipiti ed esercizi per le cuffie dei rotatori, utili, visto che mi stanno dando fastidio un po' le spalle ultimamente.

Panca

Serie I

https://youtu.be/zzZwpOoVLs0

Serie II

https://youtu.be/h9hJ2GWm3Wo

Serie III

https://youtu.be/8cq4SSl1MrY

Serie IV

https://youtu.be/bC4URmDVdno

Serie V

https://youtu.be/a2fb8rMRKIA

Serie VII

https://youtu.be/V_XukLMvkws

La sesta serie, causa incasinamento con GoPro, non l'ho registrata.

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[.:überfranz:.]

ti consiglio il face pull se hai degli elastici.

per la cuffia è un esercizio toccasana, inoltre sviluppa tanto il trapezio e nella panca ho riscontrato molta più stabilità

[SeNsHi]

Allenamento di ieri. Ero fermo da una settimana per motivi vari, ho ripreso il programma con progressione rematore e panca veloce. La panca in realtà l'ho eseguita con fermo al petto, anche se non troppo lungo ed ho fatto 7 serie invece delle 6 previste. A chiudere bicipiti e tricipiti ed esercizi per le cuffie dei rotatori, utili, visto che mi stanno dando fastidio un po' le spalle ultimamente.

Panca

Serie I

https://youtu.be/zzZwpOoVLs0

Serie II

https://youtu.be/h9hJ2GWm3Wo

Serie III

https://youtu.be/8cq4SSl1MrY

Serie IV

https://youtu.be/bC4URmDVdno

Serie V

https://youtu.be/a2fb8rMRKIA

Serie VII

https://youtu.be/V_XukLMvkws

La sesta serie, causa incasinamento con GoPro, non l'ho registrata.

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la panca è buona ma cercherei una maggiore spinta delle gambe: comincerei con l'avvicinare i piedi alla panca per dare una spinta maggiore, attivando meglio il dorsale. E nelle ultime serie occhio che rubi il fermo, ma credo sia un errore dettato da stanchezza

[bullshark]

la panca è buona ma cercherei una maggiore spinta delle gambe: comincerei con l'avvicinare i piedi alla panca per dare una spinta maggiore, attivando meglio il dorsale. E nelle ultime serie occhio che rubi il fermo, ma credo sia un errore dettato da stanchezza

Grazie delle dritte Andrea, le metterò in pratica già dalla prossima volta.

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