semplicità

[eddie]

mau per semplificare .... vorrei chiederti un parere: ho personalizzato la full che mi hai consigliato e ne é venuta fuori una scheda un po' lunghetta ma interessante (ci metto due ore a finirla) e che spero porti i risultati che desidero:

giorni lunedi e venerdi

panca 10-8-6-(6)-4
panca incl. Manubri 3x8
lat machine 10-8-6-6-4
rematore 10-8-6-6
squat (12)-10-8-6-6
lento 10-8-6-(6)-4
alz. Lat 10-8-6-6
curl bil. 10-8-6-(6)-4
curl martello 3x8
french
push down 3x8
leg curl 12-10-10-8
calf 12-10-10-8
crunch 3 x max

cosa ne pensi?

[mau]

è buona anche se hai invertito il rematore col lat machine... e manca lo stacco che dovresti fare , anche sumo , perchè è molto anabolico

[eddie]

Scusa ma che significa "anche sumo"??

ciao

[mau]

lo stacco sumo è quello con le braccia all' interno delle gambe ; è molto efficace sulla schiena anche + di quello classico...

[giovane BB]

mau a gennaio riinizio direttamente cn 1 fase d forza,per l 'alimentazione posso fare come quella che usavo in massa,quella che definivi inadeguata,oppure anche in forza devo aumentare?

[mau]

x la forza sono importanti le pro ma anche i carbo anche se la forza essendo un adattamento neuromuscolare , principalmente , può aumentare anche senza un alimentazione esagerata ; certo... se fai una dieta stretta è difficile che tu arrivi a sollevare grossi pesi...

[giovane BB]

mau a gennaio riinizio direttamente cn 1 fase d forza,per l 'alimentazione posso fare come quella che usavo in massa,quella che definivi inadeguata,oppure anche in forza devo aumentare?

quindi?

[mau]

e quindi leggi il pm...