Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
la panca va cucita su misura, mi potresti far vedere come la alleni ora?
Oggi un altro po' di panca, ma prima stacchi con fermo sotto il ginocchio: tutte singole con kg 99 111 120 128 134 138 142, lì mi sono fermato perché il mio massimale è 148, ma sentivo che ne avevo ancora.
https://youtu.be/hNemaAkuomc

https://youtu.be/Ifb25l_-g_E
https://youtu.be/i0KbrmkES9w
https://youtu.be/rRRnRI4pK0U
https://youtu.be/cr_GgIaUP3I
Poi stacchi normali kg 118 5*5
https://youtu.be/gXs1UFaRNNo

Panca fermo 5"
Kg 60 2*2

https://youtu.be/ZVHKEVfO14o
Kg 67 2*2

Kg 73 2*2
https://youtu.be/8bT-MCOLKH4
https://youtu.be/XBEIGYfz-iU

Board Press bassa kg 63*6
https://youtu.be/TnsFX0yyssU

Kg 72 x5
https://youtu.be/p_edC4Bl5S0

Kg 81*4
https://youtu.be/1XxEt7ury4Q

Trazioni prese prona e supina con zavorra kg 10: tante, non so quante, ma mi fanno tanto male alle mani!



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