Citazione Originariamente Scritto da .:überfranz:. Visualizza Messaggio
la panca va cucita su misura, mi potresti far vedere come la alleni ora?
Ecco l'allenamento del 10/03/20 con un po' di video

Squat fermo sopra il parallelo in salita
Kg 100*1
Kg 110*1
Kg 118*1
Kg 122*1
Kg 126*1

Squat normale kg 107 5*5
https://youtu.be/hm50WJnPXzc
https://youtu.be/CicrQDcmmjA
https://youtu.be/jI8KlZybJ4I
https://youtu.be/oLle_iPKRNo

Panca fermo 3" kg 67*1
Kg 73*1
Kg 76*1
Kg 79*1

Panca fermo normale kg 72
2 3 5 2 3 5 2 3
https://youtu.be/b1qO3mU6HOU

https://youtu.be/l5na3ZJiT-Y
https://youtu.be/XdRbS-H746o
https://youtu.be/DAkBWPJtsn4

https://youtu.be/Nx2qOyegOuw
https://youtu.be/GB_cMkzfww8
Panca stretta dai PIN kg 63
8 7 6 5 4
https://youtu.be/NezCWxVWSR8
https://youtu.be/FXOHmkxjq2o


Hyperextention in superset con addominali 10+15*3s

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