workout del 10/3

panca piana
4x50 2''
3x60 2''
3x70 2''
2x80
2x90
1x97.5kg pr del periodo
4x85kg 2''
5x80kg 2''

stacco sumo
5x80
4x100
3x130
3x150
6x1x170kg 60''
3x160kg
5x150kg

dip anelli + trazioni neutre + salti corda
3x8+8+100 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico