Citazione Originariamente Scritto da Muscia Visualizza Messaggio
Buongiorno a tutti, ho comprato da poco una bilancia impedenziometrica. Mi indica un metabolismo basale di circa 1600 kcal a fronte di un valore ideale di circa 1800.
Deduco che prima di iniziare una qualsivoglia ipocalorica dovrei alzare il basale, è corretto?
In secondo luogo come si procede per alzare il metabolismo basale?

Riporto alcuni dati:

Uomo
38 anni
180 cm
82kg
bf 22/23%
peso grasso circa 19 kg
peso massa muscolare circa 47kg

Devo ammettere che ho qualche dubbio sull'affidabilità della bilancia che mi indica come peso ideale 70kg, hp-10. Mi pare eccessivamente basso.

Cosa ne pensate?
vuoi un regime alimentare che funzioni alla lunga?
leggiti il libro "lean gains" che vi ho passato sul gruppo.

inserisci dei circuiti giornalieri di burpees/trazioni/situps in SS, un 5x5-8 con una pausa di 2-3m può andar bene.