grazie ragazzi, cerco solo di fare il mio compitino quotidiano, che mi serve poi per realizzare il mio obiettivo, da questo punto di vista lo sport ci aiuta molto...

allenamento di oggi

squat 60x5 100x4 140x3, poi ho messo le fasce da gear e ho fatto 160x3 170x3 180x3 190x3
panca 60x5 80x4 100x3, poi ho messo lo slingshot( una fascia al petto che simula la maglia, ma meno prestativo) e ho fatto 120x3 140x3 150x3 155x3, back off raw 140x3x3
lento avanti 60x5x5
tricipiti manubri 12x8x5s

niente video visto che le palestre sono ufficialmente chiuse da me...