Rumori notturni dalla cantina di Bullshark: diario di un nottambulo

[bullshark]

Allenamento di oggi. Ho ripreso la progressione nel rematore visto che non ho avuto fastidi al ginocchio. Nella panca avevo un 6x4 veloce ho caricato 70kg e le ho fatte agevolmente. Nell'ultima serie ho fatto anche fermo al petto in tutte le ripetizioni. A chiudere bicipiti e tricipiti.

Panca

Serie I

https://youtu.be/quik4mi68vA

Serie II

https://youtu.be/ZjaCDszj464

Serie III

https://youtu.be/y3WcY0aWEjw

Serie IV

https://youtu.be/xHahul3mU28

Serie V

https://youtu.be/FGTPX0S2dvQ

Serie VI

https://youtu.be/C5SicC7s87g

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[bullshark]

Oggi progressione panca, ma prima ho testato il massimale che è aumentato leggermente.

Panca massimale

https://youtu.be/euUBCn9AsEM

Panca progressione

Serie I

https://youtu.be/nCdURGz8Nis

Serie II

https://youtu.be/CBRF4H64myY

Serie III

https://youtu.be/06wy3PrjP88

Serie IV

https://youtu.be/69K0U9caj1Q

Serie V

https://youtu.be/cdyykfI7xG4

A chiudere trazioni orizzontali, military e bicipiti.

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[.:überfranz:.]

a giudicare da come hai sollevato i 95kg, i 100 ce li hai giá, o sono omunque vicinissimi!

[MrDoc]

Io sono il solito rompicaxxo, ma facendo un po' più di fatica li avresti fatti con il fermo...

[bullshark]

a giudicare da come hai sollevato i 95kg, i 100 ce li hai giá, o sono omunque vicinissimi!

Grazie Uber, un passetto alla volta e ci arrivo.

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[bullshark]

Io sono il solito rompicaxxo, ma facendo un po' più di fatica li avresti fatti con il fermo...

Non sei un rompi***** doc. Il fermo è un obiettivo, ci sto lavorando parallelamente. Sono altrettanto contento di aver fatto una bella doppia di avvicinamento ad 80kg con tanto di fermo.

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[MrDoc]

Ribadisco, per come li hai fatti "facili", con un po più di fatica e di fiducia nelle tue possibilità li avresti fatti.

[Romulano]

Bravo Bull, complimenti!
È vero, a vedere il video sembra che hai anche un po' di più, quindi il carico fatto col fermo netto e qualcosina in più.
Va be', si riprova a breve, no?

[betazeta]

Ottimo. Hai fatto un'ottima alzata. Ora che ti sei reso conto di avere quei kg lavoraci sopra e costruisci i 100 puliti

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[Muscia]

Ormai ci sei, grande Bull!

[bullshark]

Grazie Davide, tu li hai già alla grandissima!

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[Muscia]

Purtroppo no, anzi nelle ultime settimane mi sono allontanato parecchio dall'obiettivo. Ora come ora non so neanche se ho i 90.

[bullshark]

Dai carichi che vedo nel tuo diario penso che sei ben oltre i 90.

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[.:überfranz:.]

Se continui con costanza e segui la progressione, una volta finita ce l'hai di sicuro i 100 di panca.

[bullshark]

Sì su quello sono più che sicuro. Ho fiducia nelle mie capacità e nel programma (davvero ben fatto e versatile) e credo anche di raggiungere i 100 prima della fine della programmazione. Devo solo migliorare alcuni aspetti tecnici dell'alzata, che non la rendono ottimale, e che mi fanno perdere chili per strada.
Considerato poi che ho ripreso ad allenarmi ad agosto e che sono passato da un massimale di 70kg ad uno di 95kg, con un programma dove sono ancora a metà percorso, posso ritenermi, non arrivato sicuramente, ma quanto meno soddisfatto.

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