Diario di una schiappa!

[RobyFZ6]

Uber.... per "colpa" tua sono tre giorni che sto studiando come un matto .
Da una semplice lettura del metodo west side e MAV sono finito in altri mille articoli, video, interviste... mi sono persino creato un word con tutti gli appunti, diagrammi di flusso ecc.... insomma mi è sfuggita completamente la situazione di mano ahahah, ma ho imparato un sacco di cose interessanti, e tante cose che prima non comprendevo e sembravano di un'altra lingua ora stanno iniziando ad avere un senso!
In merito, ho letto molti articoli di Ado Gruzza sul sito AIF, in particolare su come suddividere il lavoro in fasi (estensiva, intensiva, taper) e relativi microcicli (Stressante-stimolante-rigenerativo), creare progressioni ecc...
Ora non voglio addentrarmi troppo altrimenti verrebbe fuori una lunghissima discussione,e che probabilmente avrete già trito e ritrito... a livello pratico, in questo caso il mio (ma anche di tanti altri qui), la MrDoc può considerarsi a metà tra una fase estensiva e fase intensiva?

Ps: del metodo west-side confesso che ci ho capito ben poco, il MAV mi piace e credo che lo proverò come suggeritomi.
Per questa settimana continuerò con questa perchè sto finendo di "studiare", ma sto lavorando per impostare il lavoro successivo e vedere se sto imparando qualcosa.

[.:überfranz:.]

Il west side non è nient'altro che una manifestazione concreta del metodo coniugato
se non mi segui già sul tubo, ho un canale dove spiego tutte queste cose e faccio vedere esempi pratici, lo trovi nella mia firma o in rest pause: "l'angolo di über"

[RobyFZ6]

Il west side non è nient'altro che una manifestazione concreta del metodo coniugato
se non mi segui già sul tubo, ho un canale dove spiego tutte queste cose e faccio vedere esempi pratici, lo trovi nella mia firma o in rest pause: "l'angolo di über"

qualcosa ho visto del tuo canale
Avevo guardato l’autoregolazione,il Mav, e altri due che ora non ricordo

[RobyFZ6]

Allenamento:

Stacco progressione - 5x5 85kg
Lento avanti manubri - 4x8 28kg
Rematore bilanciere - 3x8/8/4 50kg (interrotti per dolore sopra al gluteo)
Trazioni negative discesa 4'' - 4x5 bw
Curl bicipiti a martello - 3x10 10kg
Dips parallele 4x8
Push down 3x10 20kg

Video stacco
3°set
https://youtu.be/g8kK2JwGUYM

4°set
https://youtu.be/hJ6zO_Eieh0

[MrDoc]

Parti ancora troppo seduto, devi stare con le spalle leggermete più avanti.

[RobyFZ6]

Parti ancora troppo seduto, devi stare con le spalle leggermete più avanti.

Si è vero, l'avevo notato anche io. Il problema è che non riesco a stare con la schiena a 45°, o comunque non parallela al terreno senza sedermi. Ho le leve inferiori abbastanza lunghe. Forse dovrei provare il sumo?

[.:überfranz:.]

Si è vero, l'avevo notato anche io. Il problema è che non riesco a stare con la schiena a 45°, o comunque non parallela al terreno senza sedermi. Ho le leve inferiori abbastanza lunghe. Forse dovrei provare il sumo?

il problema è la posizione iniziale. parti mettendo le tibie 2-3 dita dal bilanciere, poi a gambe tese impugni quest'ultimo, una volta impugnato piega le gambe e tocca il bilanciere con le tibie, ecco adesso sei nella posizione giusta.

[.:überfranz:.]

qualcosa ho visto del tuo canale
Avevo guardato l’autoregolazione,il Mav, e altri due che ora non ricordo

ho fatto un video anche sul coniugato, lo trovi in lista qui in rest pause