workout del 2/3

squat
4x50
3x70
3x90
2x110
2x2x120kg 60''
3x5x105kg 60''

panca piana
5x50 3''
3x70 2''
2x80
2x2x90kg 2'' 1'30
3x5x77.5kg 2'' 60''

stacco sumo
4x80
3x110
2x130
2x150
2x2x170kg 1'30
3x5x140kg 60''

dip anelli + trazioni neutre + salti corda
3x8+8+100 60''

foam roller, stretching, rotatori elastico