Franco Columbu
In Pre Gara
22.2.20
Squat
125x3,7,5,2,8,6 facile ma sto lottando contro un ginocchio che mi fa male quando affondo troppo.
Panca
72kg 6x3s stranamente non mi è uscita facile come pensavo
Stacco dai blocchi
125kg 6x3s non mi ci trovo da questa posizione [emoji848]
Deltoidi oxford 20x4
Plank 1’x 3
https://youtu.be/7SSPEe2SGbo
https://youtu.be/QQHxkRK4p4E
https://youtu.be/7gxCdGsWQW0
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Ultima modifica di the77joker; 22-02-2020 alle 07:03 PM
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Phil Heath
Quasi Istruttore
bello lo squat alla russa
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Phil Heath
Quasi Istruttore
cosa sono i deltoidi oxford, mi ricordo li faceva anche Somoja...
alzate laterali a busto flesso con presa supina?
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
Ah è una novità marcata Zacros. Un segreto che mi farà diventare superpouerbodibildo [emoji16]Originariamente Scritto da .:überfranz:.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Phil Heath
Quasi Istruttore
ma che novità... la leggevo 15 anni fa sul forum...
quasi quasi ti banno, eraser che facciamo?
Ultima modifica di .:überfranz:.; 23-02-2020 alle 04:54 PM
Una volta ci si faceva il culo per vivere, ora è la vita a esser presa per il culo! [Heerokeem]
Franco Columbu
In Pre Gara
Questo perché sei vecchio.ma che novità... la leggevo 15 anni fa sul forum...
Cmq trattasi di alzate frontali laterali posteriori.
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"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Permessi di Scrittura
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