Diario di Tough_Boy

[.:überfranz:.]

sinceramente io le tavolette non le vedo nemmeno...

come hai pianificato l'allenamento?

[Enrico80]

sinceramente io le tavolette non le vedo nemmeno...

come hai pianificato l'allenamento?

Al posto delle tavolette ho alzato le barre di sicurezza: le ho usate come riferimento per il fermo.

Il problema sono le % su qualsiasi esercizio per la panca, mentre su squat e stacco mi trovo bene.

È una scheda di Ado Gruzza, basata su tre fasi estensiva intensiva e taper.

Sono alla terza settimana della prima fase (che dura 4 settimane) e che allego
https://drive.google.com/file/d/1wiM...w?usp=drivesdk


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[MrDoc]

Al posto delle tavolette ho alzato le barre di sicurezza: le ho usate come riferimento per il fermo.

Allora non è la stessa cosa, si chaima panca dai Pin, agisce su altri parametri

[.:überfranz:.]

Allora non è la stessa cosa, si chaima panca dai Pin, agisce su altri parametri

quello che volevo dire io

[Enrico80]

quello che volevo dire io

Avete ragione, resta il fatto che anche in panca con fermo e panca normale sono lontanissimo dalle percentuali indicate, mentre su tutti gli squat e stacco e loro varianti ho un po' di buffer
...e non capisco perché

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[.:überfranz:.]

ognuno ha le proprie caratteristiche e punti forti...
la mia panca è quasi come il mio squat... niente, purtroppo è così.