Massa 2 volte alla settimana

[.:überfranz:.]

Ciao a tutti,

premetto che sono nuovo. Grazie per avermi accolto.
Frequento da un po' di anni le palestre. Ho avuti periodi di buona fisicità ma tendenzialmente sono un tipo "magro", "longilineo" anche se qualche muscoletto l'ho sviluppato qualche anno fa e riempivo le magliette. Ora purtroppo gli impegni di vita mi hanno indotto a più stress, una vita più sregolata, meno sonno e purtroppo meno palestra. Prima andavo 3 volte alla settimana, ora non riesco più e vado il we. Altro non riesco a fare tra lavoro e figli.

Vi chiedo se pensate sia possibile strutturare un allenamento x accrescere la massa solo nel we e cosa mangiare.
Ho 44 anni, sono 1.70 e peso 70-71kg.

Grazie

ciao e benvenuto,
siamo quasi coetanei e ti capisco bene... il tempo....

prima cosa presentati per bene indicando i tuoi dati ed i tuoi carichi migliori, raccontaci di più.
premetto già che non facciamo schede, tantomeno diete, ma possiamo darti una mano quando te avrai stilato i tuoi piani di allenamento e di regime alimentare.
sicuramente allenarsi il weekend e basta non è la situazione ideale, ma qualcosa è meglio di nulla... se ne riparlerà più avanti.

per adesso ti lascio alla tua presentazione e ad una buona lettura, troverai molti thread utili nella mia firma.
chiudo perché non ha senso tenere aperta questa discussione quanto ti presenterai e aprirai thread nelle sezioni giuste

buona permanenza.