Dopo tre giorni di stop forzato torno a battere un colpo.

bw 81,7 kg (nel frattempo ho preso una bilancia impedenziometrica che mi dice che sono un ciccione, circa 19 kg di grasso)

panca

6x60kg
4x67kg
3x72kg
2x77kg
1x82kg (90%)
4x10 60kg (67%)

trazioni neutre

7x4

affondi su una gamba

4x10

plank

3x30"

buona domenica e buon allenamento!