Diario di sbiego

**sbiego** · 11-02-2020, 04:15 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

Si, nel 6x4 usi un carico che è quello dell' ultimo 5x5 aggiungendo un 4%, e poi ogni volta aggiungi un ulteriore 4% nei 7x3 nell 8x2 e nel 9x1

Per i complementari non c'è una vera progressione, devono essere impegnativi ma senza sfinirti a discapito delle elazate principali

Non si dovrebbe fare una settimana di scarico ma si dovrebbe continuare direttamente per non perdere il senso dell' accumulo; se tarda ad arrivarti il rack fai una settimana ancora con il 5x5 con lo stesso carico che hai usato l' ultima volta.

Ok Doc

nella mia testolina ho elaborato un'idea che mi sembra aver senso.

Con panca piana e stacchi procederei con il tuo consiglio di progressione.

Per lo squat, che rimane quello più ostico per me, avrei pensato di procedere con la progressione consigliata da DadoL.

Lo scopo è quello di fare più volume dove non mi trovo a mio agio e più intensita sul resto. A naso mi sembra che il ragionamento quadri. Poi magari è una cagata.

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**MrDoc** · 11-02-2020, 11:25 PM

Originariamente Scritto da sbiego

. A naso mi sembra che il ragionamento quadri. Poi magari è una cagata.

Fai bene a provare quello che ti sembra giusto per te, in fin dei conti è solo un po di attività fisica, non una questione di vita o di morte.

Prova, poi ci si riflette e si tirano le somme.

PS: la panca non mi dispiace, apprezzo soprattutto il fatto che cerchi sempre di non rinunciare al controllo del movimento.

**sbiego** · 11-02-2020, 11:30 PM

Originariamente Scritto da MrDoc

PS: la panca non mi dispiace, apprezzo soprattutto il fatto che cerchi sempre di non rinunciare al controllo del movimento.

La potenza è nulla senza il controllo.... scusa ma dopo 20 anni nel mondo dei pneumatici non potevo non citarla[emoji23][emoji23][emoji23]

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