Diario di una schiappa!

[DadoL]

anche per i tatuaggi sono "inattivo"da parecchi anni, ma c'è in programma una MrDoc anche per quelli
Per la panca, sì, a parte averla fatta per due volte in tutta la mia vita e quindi imparare a tenere il setting corretto, sto cercando anche di tenere il fermo di un secondo abbondante. Il petto è sempre stato un mio punto carente (non che gli altri siano forti), se si sviluppa, si sviluppa sempre e solo nella parte bassa.

Per la parte alta, vai cattivo con il military.

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[RobyFZ6]

Buonasera a tutti,
Aggiorno allenamento di poco fa:

Stacco - 5x5 70kg (sono riuscito a farmi filmare)
Lento manubri - 4x6 28kg (14+14)
Rematore bilanciere - 3x8 45kg
Dips - 4x6 bw

Video dello stacco
https://youtu.be/amo-90E7jaY

[MrDoc]

1) Parti troppo seduto, devi partire con le spalle leggermete oltre la verticale del bilanciere.
2) Hai troppa fretta ed estendi le gambe prima della schiena e ti trovi con le gambe già completamente estese e la schiena ancora piegata in avanti.
3) Il bilanciere si stacca dalle tue gambe mentre sale, invede non dovrebbe mai perdere il contatto.

[RobyFZ6]

Cavolo, pensavo fosse andato discretamente bene , avevo sentito un buon feedback.

Comunque ok, cercherò di correggere subito.
Riguardo le spalle oltre la verticale intendi nel momento di tensionamento prima di salire, O nel posizionamento iniziale?

[MrDoc]

Cavolo, pensavo fosse andato discretamente bene , avevo sentito un buon feedback.

Ma stai tranquillo, io faccio ancora una vagonata di errori dopo 10 anni, per migliorare è importante sapere gli errori, quasi nessuno fa una alzata perfetta.

Comunque ok, cercherò di correggere subito.
Riguardo le spalle oltre la verticale intendi nel momento di tensionamento prima di salire, O nel posizionamento iniziale?

nel momento del tensionamento

[RobyFZ6]

ok, allora mercoledì prossimo mantengo questo carico e mi concentro negli errori, non aumento fin quando l'esecuzione risulterà buona .
Venerdì toccherà il video alla panca, già sto pregando affinchè non prenda troppe bastonate .


Scusa Doc, sto cercando da venti minuti la "MrDoc prescrive" settata su 4 giorni ma non la trovo.Saresti così gentile da copiarmela o linkarmi la discussione? Grazie

[MrDoc]

Adesso sono in ambulatorio, te la metto nel pomeriggio perchè ce l'ho nel PC di casa