Citazione Originariamente Scritto da Matteo95 Visualizza Messaggio
Quindi dovrei abbassare le ripetizioni per aumentare la forza e poi aumentarle di nuovo piano piano per tornare alle 10 giusto? Io ho sempre saputo che il range ideale per l'ipertrofia è tra le 8 e le 12 per questo motivo mi sono sempre allenato sulle 10 (raramente ho provato il 5x5 ma non ci sono proprio abituato)
non so se si possono mettere link, però a riguardo lessi questo articolo che mi schiarii notevolmente le idee, oltre ad essere molto interessante, te lo suggerisco.
https://www.projectinvictus.it/ipertrofia-forza/