Diario di Etrurian

[Etrurian]

nella panca hai sicuramente migliorato il fermo, devi concentrarti di più sull'arco e anche sull'adduzione e depressione delle scapole, non riesco a capire se lo fai o meno.
mi raccomando, nella panca devi essere duro come nello squat e nello stacco, irrigidisciti bene prima di alzare il bilanciere.

Cercherò un'altra angolazione per il telefono.

Seguirò a testa bassa il tuo programma, tranquillo, era una smattata del venerdì 😂

[Etrurian]

Allora, oggi panca leggera, 4x4 con 40kg

https://youtu.be/g7Qep_WIQis

Poi la progressione nello squat.
5x6 con 75kg

https://youtu.be/7H0MrqFIQJQ



Ho fatto un po' di fatica, reduce da una domenica di offroad, ma ho fatto tutto senza troppi problemi.

[DadoL]

Allora, oggi panca leggera, 4x4 con 40kg

https://youtu.be/g7Qep_WIQis

Poi la progressione nello squat.
5x6 con 75kg

https://youtu.be/7H0MrqFIQJQ



Ho fatto un po' di fatica, reduce da una domenica di offroad, ma ho fatto tutto senza troppi problemi.

Forse é una mia impressione (scaturita da una mia fissa personale molto probabilmente) ma sembra che le ginocchia non seguano la linea del piede.
Prova a farti un video frontale e verifica sta cosa.

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[Etrurian]

Forse é una mia impressione (scaturita da una mia fissa personale molto probabilmente) ma sembra che le ginocchia non seguano la linea del piede.
Prova a farti un video frontale e verifica sta cosa.

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Oggi ho squat leggero, proverò a fare una ripresa anche da davanti

[Etrurian]

Allora, oggi ho fatto squat leggero, come suggeritomi da DadoL ho ripreso un paio di serie da davanti, per vedere le ginocchia.
Mi pare vada bene, no?

https://youtu.be/DAB-2qCNKKs

Poi progressione panca, 5x5 a 53kg.
Sinceramente mi sembra andata meglio, ho sentito di più l'arco.
Mi pare di aver affondato nel petto poche volte.

https://youtu.be/8qs8PzOBa9s

[DadoL]

Allora, oggi ho fatto squat leggero, come suggeritomi da DadoL ho ripreso un paio di serie da davanti, per vedere le ginocchia.
Mi pare vada bene, no?

https://youtu.be/DAB-2qCNKKs

Poi progressione panca, 5x5 a 53kg.
Sinceramente mi sembra andata meglio, ho sentito di più l'arco.
Mi pare di aver affondato nel petto poche volte.

https://youtu.be/8qs8PzOBa9s

Si, squat molto bene. Così, giusto per dire qualcosa, cerca di non "chiuderti" in buca: petto in fuori.

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[Etrurian]

Oggi panca leggera
4x4 40kg
Mi sembra migliorata, poca stabilità, proverò su consiglio di Franz ad aumentare un po' il peso.

https://youtu.be/y5hF8xiRJjM

Poi progressione stacco
6x5 80kg
L'ultima serie da dimenticare

https://youtu.be/nH_cMTOrIS4