Due appunti:
- Secondo me alleni poco le gambe. Considera che sono muscoli grandi e consumano molto, quindi possono aiutarti con l'obiettivo dimagrimento. Considera l'idea di mettere almeno una Leg Press nel giorno B
- La dieta da 1800kcal dice poco o niente. Se, per assurdo, il tuo TDEE fosse 1500kcal saresti in ipercalorica. In questo momento a quanto ammonta il taglio calorico?

Considera un'altra cosa: guadagnare tonicità (che vuol dire mettere muscoli) è antitetico alla perdita di grasso. O metti muscolo o perdi grasso, fisiologicamente è impossibile fare entrambi (a meno che tu non sia estremamente obeso o usassi doping). Senza considerare che in 4 mesi di muscoli ne metti pochissimi, anche se stessi in ipercalorica.
Al più quello che hai visto è un "riemergere" dei muscoli vista la perdita di grasso e un effetto pump (che se smetti di allenarti perdi).
Non lo dico per demoralizzarti ma per farti capire che il processo è lungo e faticoso, bisogna metterci costanza e pazienza