34 anni Altezza 1.73 Peso 60kg

Colazione latte con muesli e fiocchi di avena + pane integrale con marmellata
Spuntino Noci e mandorle
Pranzo Pasta integrale con tonno/sgombro, verdura oppure bresaola/uova se il primo non contiene proteine
Spuntino banana
Cena riso in bianco con Pollo/Pesce/Legumi a seconda di quallo che ho in casa