Il ritorno delle trazioni evvai!
Sent from my Mi A3 using Tapatalk
Franco Columbu
In Pre Gara
Il ritorno delle trazioni evvai!
Sent from my Mi A3 using Tapatalk
"la via più efficace per apparire forti è essere forti. E che quando sei forte, non ha nessuna importanza se non lo sembri, perché lo sei."Perdij
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Già. Bello, però vado con molta calma. Sarà difficile che riesca a farle come prima. Ma vedremo.Originariamente Scritto da the77joker
Romulano
Super Moderatore
Staff : Gym's Boss
Buonasera.
Ecco l'allenamento di oggi.
Riscaldamento:
- squat isometrico con circonduzioni ginocchia, gomiti, spalle e scapole: 3x20"- squat 6x54, 64, 74, 84, 94, 104, 6x6x114 kg. Rec. 80". Tutto a posto, liscio. Abbastanza leggero.
- plank superman 4”: 3x(5+5)
- pushup alternati (presa larga/media) con fermo giù, 3x(8+8)
- stacchi rumeni con bilanciere vuoto 3x20. Rec.: pochi secondi.
Video della prima e della sesta serie:
- squat 4”-2”-4" 3x6x86 kg. Rec. 60"
Video della terza serie:
- panca piana, presa > 81 cm, 2" fermo, 5 con 52, 62, 72, 4x8x82 kg. Solo l'ultima ripetizione fatta male, un po' meglio della volta scorsa... Dai, che prima o poi le chiudo tutte...
Video solo della prima seri (il telefonino si è riavviato proprio quando dovevo fare l'ultima):
Non ho fatto in tempo a fare l'altra panca. Vediamo se ci riesco stasera.
Buona serata a tutti.
Romulano
Permessi di Scrittura
Rispondi Citando
Segnalibri