Diario di Etrurian

[MrDoc]

Effettivamente tendi a partire con la schiena parallela al terreno, non devi pensare di alzare il bilanciere, ma di salire con le spalle

[Etrurian]

Effettivamente tendi a partire con la schiena parallela al terreno, non devi pensare di alzare il bilanciere, ma di salire con le spalle

ho provato a spingere con le gambe il pavimento, invece di alzare, ma ci devo lavorare sopra, decisamente.

[Etrurian]

Aggiorniamoci

Oggi ho fatto squat , 5x6 70kg, mi pare sia andato meglio dell'ultima volta (non che ci volesse molto, a fare di meglio...)

https://youtu.be/RJU24DenX14

Poi panca leggera, 4x4 40kg.
Ho provato a concentrarmi sull'evitare il rimbalzo, ma mi pare di aver perso troppe volte l'adduzione.

https://youtu.be/SJ1d8HHucoo



Sinceramente, a prescindere dai risultati sulle alzate, il riscaldamento lo sento, lavoro meglio e mi sento molto meno legato.

[MrDoc]

Box squat: le prime ripetizioni di ogni serie sono buone, poi si "sminchiano" () un po per la fatica che si accumula (è normale) e un po perchè sei frettoloso nelle esecuzioni, compattati ad ogni ripetizione prima di scendere e pensa a risalire bene prima di pensare a risalire veloce.

Panca: guarda che si vede che migliora di volta in volta, nessuno nasce "imparato". Concentrati sull andare con il petto incontro al bilanciere mentre questo scende