Premetto che non sono nessuno, ma soltanto uno che studia e legge, quindi le info che dò sono frutto delle mie letture/prove (poche perché mi alleno da pochi anni).
Non ho capito qual è il tuo obiettivo? Togliere l'ultimo strato di pancetta o spingere per la massa?
A mio parere mangi pochi carbo per la massa (se l'obiettivo è di stare su con le calorie) e 300 g di carne rossa sono tanti secondo me (a meno di non farlo una volta ogni 10-12 giorni per esempio).
Per quanto riguarda la scheda praticamente è tutto ciò che il forum ha evidenziato essere poco funzionale per una persona (non che ci sia una legge scritta, ma visto che hai letto il forum sicuramente avrai trovato almeno duecento volte le parole: "multifrequenza", "concentrarsi sui fondamentali" e avrai visto la tendenza ad avere "basse ripetizioni" per questi fondamentali)..
Infine gli addominali sempre al limite, per me sarebbe una tortura, sicuro che possa funzionare? Non è che se ti butti sempre al limite ti esce la tartaruga...
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