Citazione Originariamente Scritto da circle69 Visualizza Messaggio
ciao

non amo la monofrequenza ma perchè faccio qualcosa di completamente diverso
a grandi linee direi che è impostata bene
un suggerimento magari per il futuro valuta di passare in multi
magari qualcosa tipo spinta/tirata più che allenarti a gruppi
su 4 giorni potrebbe uscire qualcosa di carino tipo

spinta verticale (allenam pesante) tirata verticale (richiamo)
spinta orizz (richiamo) tirata orizz. (pesante)
ecc
ecc


domanda: per il problema al ginocchio, il riposo forzato è frutto di una diagnosi medica e valuterai nel tempo (sempre con il medico per come riprendere) o una tua scelta a titolo di precauzione

Va bene grazie, si avevo pensato di passare in multifrequenza solo che non saprei proprio come impostare la scheda, considerando anche che non sto allenando le gambe.
Sai indicarmi quin sul forum, un esempio di scheda impostata come hai detto che potrebbe andare bene per iniziare in multi?

Per il ginocchio ho fatto una visita fisiatrica, dove mi ha consigliato di evitare squat e corsa, e prescritto delle terapie col fisioterapista che ho iniziato e finirò dopo le feste. Poi valuterò col medico se e come riprendere. Spero che potrò iniziare ad allenarle nuovamente a breve