Imparare l' ABC

[6i6i]

Peso corporeo 65,9kg

Oggi

Squat
6x4x120kg (duri)
Video ultima serie:


Panca , riscaldato raw fino a 90 poi ho indossato la maglia da panca Katana e ho fatto
board 18cm 2x95kg
board 15cm 2x95kg
board 12cm 2x95kg
board 9cm 2x100kg
board 6cm 2x100kg
board 3cm 2x100kg
board 3cm 2x1x105kg
board 1cm 4x1x105kg (non male, piuttosto fluide, solo un centimetro di board, manca poco ad una alzata discreta ...)
Video ultime due singole:


Stacco
6x5x140kg (facili e veloci)
Video ultima serie:


Piegamenti sulle braccia con 15kg sovraccarico
5x10

Lat machine
5x10x50kg

Crunch
3x30

Molto bene la panca!!!!!!

Inviato dal mio MI 9 utilizzando Tapatalk