Memedesimo-Diario di un diversamente Arnold

[memedesimo]

16.12.19

Ieri pranzo al ristorante, finito di mangiare alle 16. Mangiato come un vitellino. Tuttavia non ho fatto ovviamente merenda e nemmeno cenato, quindi non penso che l'introito calorico sia stato così esagerato.
Fatto sta che oggi mi sentivo nel pieno delle mie forze. Ed infatti..

Squat 7x3 100kg, risultato mai raggiunto fino ad oggi. Altri +3kg rispetto a due settimane fa sullo stesso volume.
https://youtu.be/KauWroDqQFs
https://youtu.be/lW8n8Wj1sx8
https://youtu.be/dUEl0Z3Fk-Y
https://youtu.be/xGG-XpWcsO0

Back off 2x4 con 90kg
https://youtu.be/zso6ERroeiY

Lento avanti 4x6 30kg

Rematore bilanciere 4x8 44kg

Dips 4x10 bw

Rematore manubri su panca 3x12 14kg

Curl bilanciere 3x12 14kg

[memedesimo]

20.12.19
Stacco 9x1 140kg

Lento avanti 6x5 34kg

Trazioni 5x5

Panca piana manubri 4x8 22kg

Chest press 3x12 45kg

Pulley 3x12 45kg

[memedesimo]

23.12.19

Squat 8x2 104kg

Lento avanti 4x6 30kg

Rematore bilanciere 4x8 44kg

Dips 4x10 bw

Rematore manubri su panca 3x12 14kg

Curl bilanciere 3x12 14kg



27.12.19

65 BW

Babbo natale ha portato nuovi risultati

Stacco massimale:

150 kg ok
https://youtu.be/TJAuaDqEP7g

155 kg un po' faticosi ma ok
https://youtu.be/d9azGTDlmPU

160 kg non si sono mossi.
https://youtu.be/J0ba_orcZBU
Sono pienamente convinto tuttavia che se avessi provato il salto da 150 direttamente a 160kg li avrei alzati, essendo più fresco. Vabbè sarà per la prossima volta. In ogni caso sono molto soddisfatto. Altri 7 kg e siamo a 2.5bw. Ancora belt-less ma non sento alcun fastidio o dolore alla schiena. Solo doms a quadricipiti e femorali.

Lento avanti 6x5 34kg

Trazioni 5x5

Panca piana manubri 4x8 22kg

Chest press 3x12 45kg

Pulley 3x12 45kg

[Romulano]

Complimenti per i nuovi risultati!

[memedesimo]

Complimenti per i nuovi risultati!

Grazie di cuore, mio semi-concittadino

[Romulano]

Grazie di cuore, mio semi-concittadino

Di dove sei? Scusa se me l'hai già detto, non ricordo.

[memedesimo]

Di dove sei? Scusa se me l'hai già detto, non ricordo.

Sono di Bussi, mi alleno a Popoli, studio a L'Aquila (nella tua firma c'è scritto che vivi quì?) e ci ho vissuto lo scorso anno e da marzo molto probabilmente tornerò a viverci per seguire nuove lezioni. Nel frattempo risulto ancora studente erasmus in spagna, dove tornerò il prossimo mese fino a febbraio.

Ah, all'aperitivo della vigilia nella tua città ero presente ahahah

[Romulano]

Grande! Pensa che ho vissuto a Popoli dal '69 al '79, fino alla seconda media.
Ho due colleghi di Bussi.

[memedesimo]

Settimana di riposo dalla palestra, causa esami universitari.
Sempre per il medesimo motivo per tutto gennaio starò a 2 allenamenti a settimana.

Buon inizio anno a tutti

[MrDoc]

Buon Anno anche a te

[Romulano]

Grazie. Auguri anche a te per il 2020.

[memedesimo]

20.01.20

Squat balsamico 5x5 90kg

lento avanti 6x4 35kg

trazioni 10x4 bw

Panca piana manubri 4x6 22.5kg

Pulley 3x12 45kg

Piegamenti 3xmax

[memedesimo]

23.01.20

Stacco 8x3 120kg

Lento avanti 6x5 33kg

Trazioni 7-7-5-5 bw

Dips 4x7 10kg zav

Curl bic ai cavi 3x12 25kg

Sto dimagrendo e me ne accorgo dal fatto che avrei in canna 10 o piu trazioni agevolmente, mentre prima 7 o poco piu.
A mangiare mangio un po' meno ma neanche tanto, il motivo penso sia il fatto che cammino minimo 6km al giorno tra biblioteca, uni ecc arrivandoci a piedi. Il giovedí e sabato dato che esco anche la sera penso di arrivare ai 10km. 2kg penso di averli persi, ma i carichi sono diminuiti solo lggermente. Buono

[memedesimo]

3.2.20

Stacco 8x3 125kg

Dips 5x5 zavorrate 12,5k

Trazioni 6x5

Panca piana manubri 4x8 20kg

Panca inclinata manubri 3x10 17,5kg

Rematore manubri panca 30° 3x12 15kg

Curl bil 3x12 20kg

[memedesimo]

Squat 6x4 94kg
Lento avanti 6x4 35kg
Trazioni 10x4bw
Panca piana manubri 8-8-6-6 22kg
Rematore bil 3x10 40kg
Pulley 3x12 45kg