-215 giorni (37 niente)

Per questo tempo riuscirò ad allenarmi 2 volte a settimana e basta.
Quindi non parto con il nuovo programma (na figata mai vista e diventerò grossissimo se mangio) ma faccio 2 workout completi di mantenimento.

1a Settimana Festività A

Squat 5x6 80kg
Panca 4x2 82kg
Stacco 4x4 110kg
Dip 4x 8/10 +10kg
Lento db seduto 4x10 16+16
Biceps

Squat ok. C'è sempre la cintura che limita l'affondo. Mi tocca ripiegare sulle ginocchia. Benino dai.
Panca leggera.
Stacco bene.

A parte il fatto che mi sono allenato da PL (una tragedia MOSTRUOSA) soddisfatto.

La dieta un disastro come sempre: fino ad ora che scrivo (18.21) ho mangiato un pezzo di cioccolata e 5 caffè da ieri sera a cena.

Quando riesco e mi ricordo posto i video.

Buona serata.

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